co teraz jesz

[...] z toba twoim metabolizmem, bez spinek, szaleństw treningowych na przyzwoitej diecie masz tendencje spadkowe. reszta w twej głowie siedzi, jak to sie mówi obession :-:-D a teraz zrobisz rotację 3 dni odejmiesz 10g tłuszczu na zmiene z jednym dniem jak teraz i tyle na razie do następnego tygodnia :-) ale to juz świętą wtedy będą więc przerwa :-)

Ciocia, przepis na sushi jest genialny :-D . a co do słodyczy, to ja nie jem od roku około - i teraz to już tylko słyszę, a Ty nie jesz cukru... biedna jestes :-) na początku starałam się tlumaczyć, jakie to zuo jest cukier, teraz już przestałam. Ale ogólnie otoczenie się przyzwyczaiło, a ja się odzwyczaiłam.

[...] białka, 60g tłuszczu i reszta z ww do 1800kcal. Zanim poszłam na urlop i ten tydzień po nim, udawało mi się mieścić w tych ramach. Ostatnie 3 tyg to totalny bałagan. Teraz staram się wrócić do tego co było przed. Chcę poprawić jedzenie i chcę poprawić formę i wygląd. Zanim do was trafiłam chciałam tylko schudnąć, teraz chodzi już o coś więcej.

[...] zawodami wafle z dżemem - cukry proste? Zależy co masz na myśli i zależy od formy, jak masz na styk to nie ładujesz tydz przed. Jak jesteś wycięty i zagłodzony to możesz. Ja teraz planuje miec formę 2tyg wcześniej i podbić nieco kcal, bez żadnej bomby kcal, czyli tak jak jest po zawodach, forma się trzyma a nas wypełnia(pomijając naciągnięcie [...]

ok, lecimy. Tygrysek. 1. i 2. - jeśli do tej pory jadłem IF to rób jak robiłeś tylko dodaj te kcal i tyle. Jeśli jadłeś co 3godziny to również rób jak robiłeś. 3. Jeśli bilans kcal i btw całodniowe, nie ma to najmniejszego znaczenia. Wczasie snu nasz metabolizm wcale tak dużo się nie rózni od tego jak np siedzimy z tyłkiem przy kompie. Węgle nie [...]

[...] nie w rytm muzyki tylko w rytm swojej rosnacej sily. Wiem strach przed utyciem.. nie jestem w stanie ci powiedziec nic wiecej to sama musisz poczuc byc pewna Twoja droga do teraz byla prosta ciealas kalorie i tyle, ale stanęłaś w miejscu bo dalej to juz tylko wykończenie. Teraz trzeba odwrocic drogę i przyjąć inna strategie. Masz dobre warunki [...]

też zjadłem kilkanaście paczek econo 80 , i parę mass Activator - i teraz można poważnie się zastanowić czy gainer ma taki skład jak podał producent... ,dzisiaj właśnie dostałem paczkę z acitvatorem ,poczekam z otwarciem do wyjaśnienie ,mam nadzieję że nie wpier**** ponad rok paszy dla świń % - ) wez mi wytlumacz jako to pasza dla świn? masz [...]

[...] po wodę do kuchni: "Co dzisiaj robisz?" "Nogi cwiczysz?" "Znowu na silowni?" "Ale sie spociles jak swinia" %-) "Coś taki zdyszany?" %-) Ale to już wszystko w ramach żartów, bo wszyscy w pracy wiedzą jak wyglądałem kiedyś, a jak wyglądam teraz, więc nie ma podstaw do nabijania się :-)) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/f6c7e4558dae47be8307e957d9c0bf01.jpg

[...] totalna!!! Jestem dzis tak nerwowa i zla i wsciekla ze tylko mysle o tym zeby sie napchac czegos ale nie moge cholera, musze sie trzymac. Nie wiem tylko za bardzo co mam teraz robic. Zmienic trening, obnizyc kal, zmienic proporcje Prosze bardzo, bardzo o rady... Moze panikuje, owszem ale nie chce miec **ebanego urlopu, łazic w jeansach cale [...]

[...] tak źle, że na pewno nie prędko powtórzę ten eksperyment. Odkąd zjadłam rybę zaczęło mnie mdlić (1/3 zaplanowanego kawałka oddałam, więc zjadłam tylko 100 g) i mdli mnie do teraz. Próbowałam czymś zabić ten smak - mięta, gorzka czekolada, dobra kaloria z orzechami, gryz banana. Nic nie pomagało. Bliżej mi do diety wegetariańskiej niż do diety [...]

o jacie ;d rozumie że ta pizza to jeden posiłek :D btw jak u Ciebie teraz z miską? na oko, liczysz coś czy jesz ile wlezie i co popadnie haha. jakiś czas temu przedstawiałeś tutaj swoje makrosy (rotacja) i dalej się tego trzymasz i włączasz jakieś cheaty ?:> Zmieniony przez - lauraa96 w dniu 2015-01-11 22:29:05

[...] mi wystarczył. SFD/Images/2015/7/24/4bbd0bc26bbf432f870eab237ad1ecb2.jpg SFD/Images/2015/7/24/6f80ea3ca3d24753ab62da1b0ab4b9ef.jpg Pamięta ktoś? SFD/Images/2015/7/24/24fa618a592e43f48603b905e233a8f0.jpg dwa omlety naraz jesz? ;p a te batony to w biedrze widzialam chyba teraz co do paszteta to zjadłabym hahaha ze zwykłą białą bułą ! }:-(

[...] przetworzone zobacz na swoja obecna diete i porownaj ja z ta dieta przezd IF bedę zgadywal bo nie widzialem diety 'przed' ale pewnie rozni sie diametralnie? teraz co jesz? miecho,nasiona,mleko,warzywa i owoce (z tego co widze 90% diety)? wiec nie spozywamy pokarmow przetworzoinych gdzie ta ilosc kcal,wegli,i samego bialka jest [...]

Ruggiero Ostatnie czego ci teraz trzeba to kombinowanie z planami i szukanie dziury w calym. Sparalizowales postep i to trzeba naprawic. Dopiero potem 100% kulturystyka. 1. Idzisz do lekarza i mowisz ze masz wady postawy, wplywa to na twoja wyglac, psychike i chcesz byc dokladnie przepadanay od a do z. Mowisz mu jasno ze zle ci z tym az po stan [...]

[...] wkladala kupe pracy by uzskac 1cm w biodrach spadkow i bedzie to hit na miare nastepnych tygodni. Tak to wlasnie wyglada, wiec latwo nie jest i nigdy nie bedzie, juz teraz musisz przemeblowac w swojej glowie, jesz jak najwiecej, masz tak jesc nie mysl kiedy zetniesz ciesz sie ze masz jedzenie w misce i korzystaj z tego, Ma byc jedzenie i [...]

tak patrze na Twoja diete , mega dzik z Ciebie a jesz teraz tyle co ja kalorii a mi waga stoi nic nie rusza , nie wiem o co chodzi tylko w dnt mam mniej kal Zmieniony przez - rutkow w dniu 2015-01-24 22:19:48

[...] co się je. Nie jestem zwolennikiem obliczania kalorii ale wystarczy zdrowo zacząć się odżywiać trochę ruszać a efekty stopniowo przyjdą. 32 lata zapuszczałeś się a teraz wymagasz od organizmu aby w krótkim czasie uzyska formę? Potrzebujesz minimum rok-dwa aby uzyskać dobrą sylwetkę. Max 2-3 kg redukcji na miesiąc aby nie mieć problemu [...]

[...] chyba też antybiotyk ma na to wpływ.Kiedyś miałam infekcje z gorączka tylko nie tak wysoka i nie taka długą ,ale nie brałam antybiotyku i powrót wyglądał całkiem inaczej.A teraz każde ćwiczenie ciężko,opornie i z wielkim trudem mi szło,ale nie ma co marudzic trzeba cwiczyc i poczekać na powrót formy vena tak nadal tak jem jakoś mi podpasowało [...]

[...] i zachowałaś troszkę mięśni. Gdybyś pociągnęła, to jeszcze trochę byłoby pewnie tragicznie. Na szczęście w porę spostrzegłaś się co jest grane. Jesteś bardzo szczupła teraz, nie widać na Tobie śladów tłuszczu. Myślę jednak, że nie jest tak źle, aby nie można było tego naprawić z nawiązką ;) Ile jesz teraz kcal? Proponuje dodawać po trochę, [...]

[...] - OK ps. a co myslicie o kreatynie? cykam sie bardzo,ale bardo osłabłem i 50 na łwace to z bólem :/ JESZCZE NIE TERAZ Uspokoj sie nikt tu nie siedzi 24h na dobe, kazdy ma swoje prywatne zycie wiec ciezko znalezc chwile i cos napisac. A teraz jest taka sytuacja ze sam tu modem jestem i nie mam nikogo do pomocy prawie ze (procz Chwilowego)